上海怀孕
轻松的月子瘦身

发布时间:2016-11-09 20:25:04 来源:广州代孕 浏览次数:77
  有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够“瘦回来”,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,从时就要开始检视自己的体质,怀孕时、间的体重管理,到产后个月的黄金减重期,一直到一辈子。很累吗?光是想就累!但是瘦身不只是让身材好看,更要让身体机能,正因如此,不管您选择哪些瘦身方法,要记住,健康是最大前提!   女性体重最容易增加有三个时机:()青春发育期()孕期()更年期。青春期若能保持体重,孕期也能保持正常体重,间上升公斤~公斤,产后也将容易迅速恢复健康体态,而且医师发现产程进展顺利、婴儿健康的孕妇,都有在怀孕前后体重保持得宜的共同优点。孕期体重为产后瘦身之本怀孕前>或体重公斤以上,孕期体重宜增加~公斤以内;怀孕前>或体重公斤以上,在妊娠末期尽量不要增加太多体重,产科预后较佳。曾有研究指出,怀孕前值正常的妇女中,超过孕期体重增加公斤,或怀孕周后平均每周增加公斤,这些妈咪在产后个月还会有成无法消耗孕期堆积的体重。怀孕不是减肥的时机,但妈咪应该注意均衡和适量运动,以维持适当体重和体能。怀孕时运动的好处在于可改善体能状况,改善心血管功能,抑制体重增加和脂肪屯积,且可让产程顺利,减少妊娠并发症的发生。坐月子瘦身最产后三个月是体重下降最快速的时间,然后体重下降的速度就会减缓,直到产后个月。  由于有坐月子食补的传统观念,大多含高热量、也容易摄取过多的脂肪和胆固醇,当心腰围大增!产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系!坐月子的目的,是要让伤口尽快愈合,并使内分泌尽快恢复,让身体器官机能恢复到产前的正常运作。如果月子没有做好,使身体的伤口愈合不佳,内分泌就会失调,而身体也会自然的为了自保而将新陈代谢率降低,如此一来细胞代谢变慢,不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉,而且会堆积出更多的脂肪。若是能利用坐月子的时候瘦身,是最聪明的方式了,刚生完小孩,身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢率的状态,饮食摄取正确,其实不需要搭配太过剧烈的运动,就会很容易的在一个月就减轻~公斤。


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